[...] dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej i waga waha mi się miedzy 100-102 kg. Co do treningów w tygodniu to jest ich od 4 do 5. ( w okresie wakacyjnym wykonywałem 3 treningi tygodniowo). Na bieżąco [...]
22.02.16 Poniedziałek DT Trening A - 3 tydzień masy 5.02.16 | 15.02 | 22.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm Waga się unormowała, co do obwodu pasa to dziwnie mi się go mierzy, za pierwszym razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co [...]
29.02.16 Poniedziałek DT Trening B - Rozpoczęcie 4 tygodnia masy 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm Waga 0,5kg w przód w pasie niby 0,3cm jednak cały czas korzystam z dziurki w pasku którą zrobiłem pod koniec redukcji, więc sam nie wiem czy to źle mierzę czy faktycznie fat leci... [...]
jeszcze dop tego x-mass: w tych opisach co noty wystawiaja jeden koles pisze ze w miesiac na phera max+x-mass zrobil 15 kg masy i na lawie poszlo 27 kg!! tak wiec niekiepsko moze byc ze 3 tyg lzejszych treningow i mozesz zaczynac cykl PCT - Post cycle therapy,czyli terapia juz po cyklu ,cos na odblok,kreatyna aby powstrzymac spadki,jakies [...]
[...] kg po tym ale za to jakosc miesa sie poprawila i sila to praktycznie kazdemu rosnie po tych zabawkach ale sa tez niektorzy co po samym jungle kilka kilogramow dobrej jakosci masy lapali jak zresz jak zwierze podczas cyklu na jungle to masa pojdzie i to dobrej jakosci ,nawet bez duzego zatluszczania sie(widzialem niektorym nawet jednoczesnie fat [...]
mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]
[...] a tak na poważnie to też jestem zadowolony i to bardzo - choć do moich maksów to mi jeszcze troche brakuje - choć na klate skos to juz chyba teraz jak do tej pory masy mało ale za to siły strasznie dużo,ale to sie zobaczy po wymiarach w pods. za 16 dni a co do venoma to działa - napewno!! - ale nie wyobrażam sobie siebie gdyby było 30 [...]
koniec bicepsy przodem luz koniec bicepsy przodem po treningu co do suplementów.... podczas cyklu miałem przyjemność uzywać nastepujących: XPand:To jest to - smak,rozpuszczalność - rewelacja.Masy duzej nie ma, ale za to siła okropnie poszła do góry. Cell Pump: co tu moge napisać.....cos tam napewno mi pomógł - tylko rozpuszczalność do du*y. Venom [...]
[...] wydolność organizmu (kondycję) 2) Zwiększa wytrzymałość mięśni 3) Jako efekt uboczny poprawia separację i przy odpowiedniej diecie rzeźbi mięśnie (nie mylić z utratą masy, po prostu przy zwiększonym wydatku energetycznym pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej) 4) Pobudza mięśnie do wzrostu poprzez lepsze napompowanie 5) Zmniejsza [...]
[...] wtedy) opcje. Wazylem 69-70kg i byłem w zyciowej formie (SW). Koniec koncow z boksu przeszedlem na kicka- tylko 2 treningi w tygodniu, wiec miałem okazje podbudowac troche masy. Po jakims czasie znowu wazylem 75kg, potem kolejna przeszkoda- 3 tygodniowa sesja- nie trenowalem ani razu, malo snu, duzo stresu, troche kawy, o zarciu nie miałem [...]
[...] wcale. Nie przeszkadzało mi to zjadać kolejnych porcji texas burgerów i być szczęśliwym papuśnym grubasem. Tak, kratka na brzuchu była, gdyż jest to bardziej kwestia rozwoju masy mięśniowej na brzuchu aniżeli faktycznego dobrego odtłuszczenia i świetnego funkcjonowania organizmu. Czułem się świetnie, tak samo jak czuje się świetnie każdy [...]
Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] w lustro - najmniejsza szansa na oszukanie samego siebie). Miesiąc temu w łapie miałem 40,5cm ( mierzone rano na czczo przed posiłkiem po porannym siusiu %-) ), w szczycie masy miałem 42cm na tłustej żyle %-) będąc szczerym - łapa nie jest duża, ale wygląda na dużą bo jest na niej po prostu mało tłuszczu + waskularyzacja dodaje efektu, a ja [...]
[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg
[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg
[...] krata się zarysowuje bf około 10/11% obecnie jest na redukcji, wyglądo to wszystko zachęcająco. Generlanie dla mnie zawsze ważniejsze będzie kto jaki ma BF a nie ile ma masy mięśniowej (chyba, że jest pionkiem i po prostu jest chudzielcem xD) Dziś dzień jakiś taki z d**y + telefon mi się zepsuł (na szczęscie ten stary). Nie wiem czy to [...]
[...] Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, L-glutamina, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej. Vitalmax Whey 82 zawiera także dodatek hydrolizatu kolagenu, który pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas intensywnych treningów. Vitalmax Whey [...]
Giszman mam takie pytanie jakie wskazowki bys mi mogl dac zebym przy redukcji tracil jak najmniej z masy miesniowej a jak najwiecej z tluszczu ? Co robic ? Jak Ty to robisz ? Jeszcze pytanko czy redukcje mozna robic na wysokiej ilosci wegli ? A dac wiecej cardio ? slyszalem ze wegle dobrze trzymaja mase miesniowa.
[...] 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja kończę i na nowy rok w planach robienie dobrej masy z dobra dieta:-)) ***Wymiary*** Przed/Po Wiek: 19lat/19 Waga: 82,9kg/79,1kg Wzrost: 183cm/183cm Obwód klatki: 105cm/103,5 Obwód ramienia: L- 40,5 P- 39,5cm/L- 40cm P- [...]
Moment, mamy tu speca od rekomu, ale tu jest bardzo mało masy mięśniowej, przy wysokim stosunkowo bf... ? Próbuj, ale to coś ala wątek na sfd o masówce na tłuszczówce - po 2latach wątku, ci co posiedzieli na tym pare miesięcy, mimo początkowego zachłyśnięcia się efektami - z dłuższej perspektywy uzali to za starte czasu - jak jeden mąź wszyscy [...]
[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D
